防治颈椎病的四个方法。放松锻炼。在工作中，每半小时至一小时要休息片刻，活动、放松颈部；肩膀疲劳和手指发麻的人，要放松肩膀，抽出时间做一做广播体操。可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉锻炼颈椎病治疗。

　　防治颈椎病的四个方法。韧带锻炼。把下巴点到胸骨，然后后仰，眼睛平视天花板，左环绕一周，右环绕一周，有利于锻炼颈项韧带，颈椎病治疗让其恢复弹性和韧性。

　　防治颈椎病的四个方法。肌肉锻炼。加强项背部肌肉的锻炼，如游泳能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，颈椎病治疗增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　防治颈椎病的四个方法。枕高适宜。一般成年人颈部垫高约10厘米为好，过高的枕头使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。