缓解治疗颈椎病不适的三个方法。久坐办公室的人多半会有颈椎不适的感觉，下面简单的三招，能在办公室的有限空间放松颈部。

     第一个方法颈臂较力一式:取站位或坐位，双手交叉紧抵枕后，头颈用劲后伸，双手则用劲阻之，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，共做6～8次。二式:两手于头后枕部相握，两前臂紧夹两侧颞部，头颈用劲右转，同时右前臂用劲阻之，颈臂持续对抗片刻后放松还原，做6～8次。

     第二个方法站位，左前弓步，身体向右旋转，同时左掌向上尽量托天，右掌向下用劲拔伸，并回头看右手，还原后改为右前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行，共做8～12次。

      第三个方法擦颈按摩取站位或坐位，双手轮流擦颈部各20～30次。