要预防或减少产后脱发，女士们在孕期和哺乳期首先不要精神紧张，保持心情舒畅，精神愉悦。因为紧张的情绪只能加重脱发的程度，要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程。其次，要注意膳食平衡，少吃那些能引起头皮产生过多油脂的油腻甜食;多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类，以满足身体和头发对营养的需要。此外，常用木梳梳头，或用手指在头皮上进行按摩，有助于头部血液循环，加速新发的生长。出现脱发时，还可在医生指导下，服用维生素B、养血生发胶囊以及用生姜片经常涂擦脱发部位等，以促进头发生长。值得注意的是，要进一步加强对头发的护理，摒除不满月不洗头的陋习，保持头发的清洁卫生，千万不要使用劣质洗发水、发胶等，以避免护发不成反损发。